TUTORIAL VIDEO WORKOUT
TINGKAT LANJUT

Bagi sobat langsing yang sudah menyelesaikan program workout tingkat basic, sekarang kalian bisa mengikut program tingkat lanjut. 

Untuk program ini kami menganjurkan kalian untuk memiliki sepasang dumbell

1. PROGRAM WORKOUT TINGKAT LANJUT 1
(PROGRAM A 2.1 & A 2.2 dan B 2.1 & B 2.2)

Catatan :

1) Siapkan sepasang dumbell untuk menjalankan program workout ini

2) Jalankan program ini 4x seminggu, Contoh:

 

Hari Senin : Program A 2.1 (2-3 set)

Hari Selasa : Program B 2.2 (4-5 set)

Hari Kamis : Program A 2.2 (4-5 set)

Hari Jumat : Program B 2.1 (2-3 set)

 

3) Selalu isi berat dumbell dan repetisi kalian saat melakukan program ini di TEMPLATE PROGRAM yang sudah kami sediakan

4) Jangan lupa kirim video workout kalian ke GRUP TELEGRAM agar Coach kami bisa membantu mengkoreksi gerakan kalian

2. PROGRAM WORKOUT TINGKAT LANJUT 2

(PROGRAM LATIHAN KAKI & PERUT, BAHU, DADA & PUNGGUNG, LENGAN)

Catatan :

1) Siapkan sepasang dumbell untuk menjalankan program ini

2) Lakukan program ini 4x seminggu, contoh jadwal :

Hari Senin : Program Latihan Bahu

Hari Selasa : Program Latihan Kaki & Perut

Hari Kamis : Program Latihan Dada & Punggung

Hari Jumat : Program Latihan Lengan

3) Selalu isi berat dumbell dan repetisi kalian saat melakukan program ini di TEMPLATE PROGRAM LATIHAN yang sudah kami sediakan

4) Jangan lupa kirim video workout kalian di GRUP TELEGRAM  yang sudah kami sediakan agar di bantu oleh Coach kami untuk dikoreksi

3. PROGRAM LATIHAN TINGKAT LANJUT 3 (PROGRAM A, B & C)

Catatan : 

1) Siapkan sepasang dumbell dan Resistance Band untuk program workout ini

2) Lakukan Program Workout ini 3x seminggu

3) Selalu isi beban dan repetisi yang kalian lakukan di TEMPLATE PROGRAM LATIHAN yang sudah kami sediakan

4) Jangan lupa kirim video workout kalian di GRUP TELEGRAM yang sudah kami sediakan agar dibantu oleh Coach kami untuk dikoreksi